Is lezen bij slechte verlichting schadelijk voor je ogen? Veel mensen stellen zich die vraag wanneer ze ’s avonds in een zacht verlichte kamer een boek lezen en merken dat hun ogen snel vermoeid raken.
We kennen het allemaal: je zit gezellig in een sfeervol gedimde kamer met een goed boek, maar na een tijdje lijken de letters minder scherp en voelen je ogen zwaar aan. Gelukkig veroorzaakt lezen bij weinig licht geen blijvende oogschade, maar het kan je ogen wel extra inspannen.
In mijn optiekzaak Optic-Services in Berlaar hoor ik deze vraag regelmatig. Veel mensen denken dat lezen bij weinig licht hun ogen beschadigt, terwijl het eigenlijk vooral tijdelijke oogvermoeidheid veroorzaakt.
In deze blog ontdek je waarom lezen bij weinig licht vermoeiend kan zijn voor je ogen en hoe je dit eenvoudig kunt voorkomen.
Waarom worden je ogen moe bij slecht licht?
Wanneer de verlichting zwak is, moeten je ogen harder werken om de tekst scherp te zien. Je ogen leveren dan eigenlijk een soort topsport.
Dit gebeurt er in je ogen:
Je pupillen verwijden
Je pupillen openen zich verder om meer licht binnen te laten.
Je oogspieren spannen zich aan
De kleine spieren in je ogen moeten harder werken om de letters scherp te krijgen.
Je ogen raken sneller vermoeid
Dat kan leiden tot klachten zoals:
- branderige ogen
- een zwaar gevoel rond de ogen
- hoofdpijn
- tijdelijk wazig zicht
Dat wazige zicht is meestal tijdelijk, maar het kan wel vervelend zijn. In mijn artikel over oorzaken van wazig zien lees je welke andere factoren je zicht kunnen beïnvloeden.
Is lezen bij kaarslicht slecht voor je ogen?
Lezen bij kaarslicht kan een warme en gezellige sfeer creëren, maar het licht is vaak ongelijkmatig en flikkerend. Daardoor moeten je ogen voortdurend opnieuw scherpstellen.
Dit kan leiden tot:
- sneller vermoeide ogen
- irritatie
- moeite om de tekst scherp te houden
Geniet gerust van de sfeer, maar geef je ogen regelmatig rust. Kijk bijvoorbeeld elke 15 minuten even in de verte, zodat je oogspieren kunnen ontspannen.
Een goede leeslamp met voldoende licht maakt lezen een stuk comfortabeler.
Tips om vermoeide ogen tijdens het lezen te voorkomen
Je hoeft je gezellige leeshoekje gelukkig niet op te geven. Met enkele eenvoudige tips kun je je ogen veel meer comfort geven.
Houd de juiste leesafstand
Probeer je boek ongeveer 40 centimeter van je ogen te houden. Dit is een comfortabele afstand voor je oogspieren.
Combineer verschillende lichtbronnen
Gebruik een gerichte leeslamp op je boek, maar zorg ook voor zacht omgevingslicht in de kamer. Zo voorkom je een te groot contrast.
Knipper regelmatig met je ogen
Tijdens geconcentreerd lezen knipperen we minder vaak, waardoor onze ogen sneller uitdrogen. Dat kan leiden tot droge ogen. In mijn artikel droge ogen en wat je eraan kan doen lees je hoe je die klachten kunt verminderen.
Wissel lezen af met ontspanning
Neem regelmatig een korte pauze en kijk even in de verte. Dat helpt je oogspieren ontspannen.
Vermijd kant-en-klare leesbrillen
Veel mensen kopen een kant-en-klare leesbril in de winkel, maar die past niet altijd perfect bij hun ogen.
Een standaardleesbril houdt namelijk geen rekening met:
- het verschil tussen beide ogen
- je exacte sterkte
- de afstand tussen je pupillen
Daardoor kunnen je ogen juist sneller vermoeid raken.
Merk je dat je vaak moet knijpen om tekst scherp te zien? Dan kan het zijn dat je ogen extra ondersteuning nodig hebben. Dat komt bijvoorbeeld vaak voor bij verziendheid, waarbij dichtbij scherpstellen moeilijker wordt.
Wanneer is een oogtest verstandig?
Merk je dat lezen in de avond steeds moeilijker wordt of dat je ogen sneller vermoeid raken? Dat kan een teken zijn dat je ogen wat flexibiliteit verliezen, iets wat heel normaal is naarmate we ouder worden. Wanneer lezen steeds moeilijker wordt kan dat ook te maken hebben met verziendheid.
Vraag je je nog steeds af of lezen bij slechte verlichting schadelijk is voor je ogen, of merk je dat je vaker moet knijpen om tekst scherp te zien? Dan kan een oogtest duidelijkheid geven.
In mijn optiekzaak Optic-Services in Berlaar help ik je graag met een persoonlijke oogmeting en advies op maat, zodat je weer comfortabel kunt genieten van je favoriete boek.
Merk je dat je ogen ook vermoeid raken bij TV kijken? Lees dan ook mijn artikel is tv kijken slecht voor je ogen voor extra tips over schermgebruik.
